Упражнения для хорошего зрения 1


упражнения для хорошего зрения

Предложенные упражнения для хорошего зрения способны сотворить настоящее чудо. Не пожалейте 10 минут своего времени, и вы забудете о проблемах с глазами. Вы можете делать не все  подходы, а лишь те, которые придутся вам по душе. Практика при этом должна быть регулярной.

10 упражнений для хорошего зрения

упражнения для хорошего зрения

  1. В течение одной минуты быстро открывайте и закрывайте глаза (моргание). Это поможет нормализовать внутриглазное кровообращение.

  2. Держите голову прямо и устремите взгляд вправо. Проведите глазами по прямой линии в противоположную сторону и обратно.


  3. Зайдите в темное пространство, закройте глаза и постарайтесь ощутить темноту. Специалисты утверждают, что так вырабатывается родопсин – вещество, которое отвечает за ясное зрение.


  4. Сделайте несколько круговых движений головой, а затем несколько раз вправо-влево, вперед-назад. Так активизируется кровообращение.


  5. Держите голову неподвижно и перемещайте поочередно по следующей траектории: вверх-вниз, влево-вправо, по кругу и восьмеркой.


  6. Крепко зажмурьтесь на несколько секунд (3-5 будет достаточно), после чего резко откройте глаза. Повторите упражнение 5-7 раз. Так вы расслабите глазные мышцы.


  7. Выберите два предмета: один, расположенный очень близко, а второй – далеко. 10 раз переведите взгляд из одной точки в другую и обратно. Это упражнение для глаз хорошо проводить возле окна, фокусируясь на точку на стекле, а затем на дом или дерево вдали.


  8. Закрыв глаза, слегка надавите пальцами на верхнее веко. Удерживайте положение 2-3 секунды. Следите за тем, чтобы не переусердствовать с давлением. Сделайте 4-5 подходов.


  9. Закройте глаза и сымитируйте движение взгляда вверх-вниз. Выполняйте упражнение 5-10 раз.


  10. Хотите узнать, как улучшить зрение? Рисуйте глазами! Выберите предмет и мысленно в воздухе нарисуйте его очертание. Это может быть геометрическая фигура, ваш любимый фрукт или число. Сосредоточьтесь на деталях и отобразите предмет.


Вот такие упражнения для хорошего зрения помогут вам снять напряжение и увидеть мир во всем его великолепии! А о том, как укрепить позвоночник и выработать красивую осанку читайте здесь.


Оставьте комментарий

Мысль на тему “Упражнения для хорошего зрения