спорт


Короткие интенсивные тренировки
  По словам, учёных нам больше не нужно часами «потеть» в тренажёрном зале. Короткие интенсивные тренировки дают такой же результат, как и длительная физическая активность. Учёные доказали эффективность коротких тренировок Кратковременные вспышки комплексной нагрузки, не менее эффективны, чем работа на износ. Об этом заявили эксперты McMaster University. Хотите, чтобы интенсивная […]

Короткие интенсивные тренировки самые эффективные


Приседания для красивой попы 3
— Как быстро накачать ягодицы, бедра и ноги? Как сделать их стройными, подтянутыми и аппетитными? — Сделать 100 приседаний! Ну, или 10 подходов по 10 раз 😉 Это универсальное упражнение, которое не требует большого пространства или спортивного инвентаря. Тренировку можно проводить в обычной домашней одежде. Главное – свобода движений. Результат […]

Приседания для красивой попы. 10 упражнений в GIF-картинках


1
Три упражнения из этого комплекса помогут укрепить здоровье и подтянуть мышечный корсет. Для того чтобы такая тренировка тела дала результат, занятия должны быть регулярными. Проявите целеустремленность и получите формы, о которых раньше могли только мечтать.  Домашняя тренировка тела №1. Глубокие приседания Встаньте прямо (ноги на ширине плеч). Поднимите руки вверх […]

Тренировка тела: 3 эффективных упражнения



4
  Эффективное и невероятно простое упражнение планка – сегодня речь пойдет именно об этом. Классическое выполнение, популярные вариации, советы к тренировкам и наглядные материалы. Упражнение планка: раскрываем секрет «Планку» называют самым простым, но при этом популярным упражнением домашнего фитнеса. Оно предназначено для пресса, но задействует практически все группы мышц. При […]

Упражнение планка – стройной быть легко!


3
«Срочно похудеть» – эта тема актуальна для большинства женских порталов, форумов или страничек в социальных сетях. Вечное стремление к стройности – это хорошо. Но всегда ли мы знаем, как это сделать правильно? А между тем, отсутствие конкретной программы не только не даст положительных результатов, а и вполне может навредить. Изнуряющие […]

Хочу срочно похудеть! Что нужно знать?


3
Стройная фигура идет абсолютно всем женщинам. Но у всех ли есть возможность посещать дорогие фитнес-центры? Как же оставаться здоровой, красивой и привлекательной, если банально не хватает времени на поездки в спортзал? Выход простой – тренируйтесь дома! Существует домашняя программа тренировок, которая помогает похудеть и укрепить мышцы всего тела. Этот курс […]

Джилиан Майклс: плоский живот за 6 недель



1
Мы все хотим быть молодыми, стройными и привлекательными. Молодость, особенно для женщин, это тот источник счастья, который способен подарить ощущение некой удовлетворенности. Согласитесь, приятно идти по жизни, когда образ в зеркале соответствует ощущениям в вашей душе. Но как создать гармонию между этими двумя мирами? Как обрести долголетие, которое подарит красоту […]

Молодость: 6 основных факторов долголетия