фитнес


Простая, но эффективная тренировка для укрепления средней части корпуса и ног. Упражнение “ножницы” помогает активно проработать пресс, бёдра и мышцы-стабилизаторы, отвечающие за равновесие различных частей тела друг относительно друга. Делайте его 3-5 раза в неделю, и вы заметите, насколько окрепнет мускулатура. Как делать упражнение ножницы? Вам понадобится: коврик для тренировки […]

Упражнение “ножницы” на мяче: тренируем корпус и ноги


Короткие интенсивные тренировки
  По словам, учёных нам больше не нужно часами «потеть» в тренажёрном зале. Короткие интенсивные тренировки дают такой же результат, как и длительная физическая активность. Учёные доказали эффективность коротких тренировок Кратковременные вспышки комплексной нагрузки, не менее эффективны, чем работа на износ. Об этом заявили эксперты McMaster University. Хотите, чтобы интенсивная […]

Короткие интенсивные тренировки самые эффективные


Приседания для красивой попы 3
— Как быстро накачать ягодицы, бедра и ноги? Как сделать их стройными, подтянутыми и аппетитными? — Сделать 100 приседаний! Ну, или 10 подходов по 10 раз 😉 Это универсальное упражнение, которое не требует большого пространства или спортивного инвентаря. Тренировку можно проводить в обычной домашней одежде. Главное – свобода движений. Результат […]

Приседания для красивой попы. 10 упражнений в GIF-картинках



3
Стройная фигура идет абсолютно всем женщинам. Но у всех ли есть возможность посещать дорогие фитнес-центры? Как же оставаться здоровой, красивой и привлекательной, если банально не хватает времени на поездки в спортзал? Выход простой – тренируйтесь дома! Существует домашняя программа тренировок, которая помогает похудеть и укрепить мышцы всего тела. Этот курс […]

Джилиан Майклс: плоский живот за 6 недель