домашние тренировки


Простая, но эффективная тренировка для укрепления средней части корпуса и ног. Упражнение “ножницы” помогает активно проработать пресс, бёдра и мышцы-стабилизаторы, отвечающие за равновесие различных частей тела друг относительно друга. Делайте его 3-5 раза в неделю, и вы заметите, насколько окрепнет мускулатура. Как делать упражнение ножницы? Вам понадобится: коврик для тренировки […]

Упражнение “ножницы” на мяче: тренируем корпус и ноги


Короткие интенсивные тренировки
  По словам, учёных нам больше не нужно часами «потеть» в тренажёрном зале. Короткие интенсивные тренировки дают такой же результат, как и длительная физическая активность. Учёные доказали эффективность коротких тренировок Кратковременные вспышки комплексной нагрузки, не менее эффективны, чем работа на износ. Об этом заявили эксперты McMaster University. Хотите, чтобы интенсивная […]

Короткие интенсивные тренировки самые эффективные


Приседания для красивой попы 3
— Как быстро накачать ягодицы, бедра и ноги? Как сделать их стройными, подтянутыми и аппетитными? — Сделать 100 приседаний! Ну, или 10 подходов по 10 раз 😉 Это универсальное упражнение, которое не требует большого пространства или спортивного инвентаря. Тренировку можно проводить в обычной домашней одежде. Главное – свобода движений. Результат […]

Приседания для красивой попы. 10 упражнений в GIF-картинках



1
 – Что такое современная йога?  – Это путь самопознания и совершенствования… и у каждого он свой. Современная йога и ее многогранность Для тех, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру (а это большая часть практикующих), йога – это спорт с умеренной и оптимальной нагрузкой. А вот тому, кто желает найти себя, приходиться «капать […]

Современная йога: спорт или философия?


1
Три упражнения из этого комплекса помогут укрепить здоровье и подтянуть мышечный корсет. Для того чтобы такая тренировка тела дала результат, занятия должны быть регулярными. Проявите целеустремленность и получите формы, о которых раньше могли только мечтать.  Домашняя тренировка тела №1. Глубокие приседания Встаньте прямо (ноги на ширине плеч). Поднимите руки вверх […]

Тренировка тела: 3 эффективных упражнения


4
  Эффективное и невероятно простое упражнение планка – сегодня речь пойдет именно об этом. Классическое выполнение, популярные вариации, советы к тренировкам и наглядные материалы. Упражнение планка: раскрываем секрет «Планку» называют самым простым, но при этом популярным упражнением домашнего фитнеса. Оно предназначено для пресса, но задействует практически все группы мышц. При […]

Упражнение планка – стройной быть легко!



2
Тибетские монахи утверждают, что могут повернуть время вспять, и замедлить процессы старения. Вот уже больше двух тысяч лет человечество с удивлением наблюдает за этими долгожителями. Журнал «Твигги» предлагает вам ознакомиться с уникальной культурой, для того чтобы укрепить здоровье и сохранить бодрость ощущений на долгие годы. Гимнастика тибетских монахов – это […]

Гимнастика тибетских монахов. Око возрождения


2
Зарядка для спины – это небольшой эффективный комплекс спортивных упражнений, который поможет вытянуть позвоночник и расслабить мышцы вашего тела. Согласно статистике почти 80% взрослых людей к вечеру испытывают болезненные ощущения в грудном или поясничном отделе спины. Объясняется это тем, что нагрузка в течение дня уменьшает расстояние между позвоночными дисками, а […]

Зарядка для спины перед сном


2
Каждый день мы прикладываем колоссальные усилия для того, чтобы наш живот казался более плоским, ягодицы подтянутыми, а грудь хотя бы на пол размера больше. Нам и в голову не приходит, что не нужно тратить столько времени и сил – достаточно просто выпрямить спину. Если осанка правильная, то и грудь зрительно […]

Красивая осанка. Почему мы сутулимся и как этого избежать?



3
Стройная фигура идет абсолютно всем женщинам. Но у всех ли есть возможность посещать дорогие фитнес-центры? Как же оставаться здоровой, красивой и привлекательной, если банально не хватает времени на поездки в спортзал? Выход простой – тренируйтесь дома! Существует домашняя программа тренировок, которая помогает похудеть и укрепить мышцы всего тела. Этот курс […]

Джилиан Майклс: плоский живот за 6 недель