Приседания для красивой попы. 10 упражнений в GIF-картинках 3


Приседания для красивой попы— Как быстро накачать ягодицы, бедра и ноги? Как сделать их стройными, подтянутыми и аппетитными?

— Сделать 100 приседаний! Ну, или 10 подходов по 10 раз 😉


Это универсальное упражнение, которое не требует большого пространства или спортивного инвентаря. Тренировку можно проводить в обычной домашней одежде. Главное – свобода движений. Результат гарантирован! 10 минут ежедневно и приседания для красивой попы сделают свое дело.


Как накачать попу в домашних условиях? Техника безопасности и рекомендация к выполнению

  • Перед началом тренировки сделайте небольшую разминку – потяните мышцы и разработайте суставы.
  • Во время приседаний выпрямите спину, напрягите живот и смотрите вперед.
  • Отдых между подходами должен быть минимальным.
  • Поочередно выполните каждое упражнение 10 раз.

10 наглядных упражнений, которые помогут накачать ягодицы

Классика

Приседания для красивой попы

Плие

Приседания для красивой попы

Махи ногой

Приседания для красивой попы

Карусель

Приседания для красивой попы

Подъем ноги сзади

Приседания для красивой попы

Тройная пружина

Приседания для красивой попы

Сумо + кик

Приседания для красивой попы

 

В сторону

Приседания для красивой попы

Приседания лыжника

Приседания для красивой попы

Выпрыгивание

Приседания для красивой попы

Интересная статья: Зарядка для спины перед сном


Оставьте комментарий

3 мыслей про “Приседания для красивой попы. 10 упражнений в GIF-картинках