Медитация для успокоения


Медитация для успокоенияЕжедневно мы сталкиваемся с различными проблемами и неприятными ситуациями, которые негативно сказываются на здоровье. Порой хочется забыть все переживания и уехать куда-нибудь подальше от проблем. Хочется побыть наедине с собой и своими мыслями. Для борьбы с накопившимся негативом есть множество способов. Один из них – медитация для успокоения. 

Медитация – это упражнения, целью которых является улучшение психического и духовного состояния человека. Объектом таких действий служат эмоции и внутреннее ощущение. Медитация – лучший помощник в борьбе со стрессом! Находясь в медитативном состоянии, мы освобождаемся от проблем и погружаемся в ауру спокойствия и умиротворения. 

Медитация для начинающих: 5 советов от Twiggy’s


  1. Начните с небольшого промежутка времени. Хватит нескольких минут в день (на первых порах 3х-5ти минут будет достаточно).


  2. Медитируйте в удобном положении. Смысл медитации – удержание внутреннего состояния «пустоты». Только без сна!


  3. Ненужно превращаться в деревянную куклу. Если вас что-то отвлекает, уделите этому время, и снова возвращайтесь к практике. Такой подход, поможет вам сосредоточиться, успокоиться и снять раздражение.


  4. Обращайте внимание на дыхание, звуки вокруг, ощущения. Можете включить расслабляющую музыку. Это поможет сохранить «пустоту».


  5. С каждым сеансом старайтесь медитировать как можно дольше, даже во время повседневной работы. Это позволяет добиваться поставленных целей, не переживать о ранее принятых решениях, оставаться спокойным и умиротворенным.


Прочитайте 14 просветляющих истин и живите в гармонии с собой!!

Оставьте комментарий