Короткие интенсивные тренировки самые эффективные


Короткие интенсивные тренировки

 

По словам, учёных нам больше не нужно часами «потеть» в тренажёрном зале. Короткие интенсивные тренировки дают такой же результат, как и длительная физическая активность.

Учёные доказали эффективность коротких тренировок

Кратковременные вспышки комплексной нагрузки, не менее эффективны, чем работа на износ. Об этом заявили эксперты McMaster University. Хотите, чтобы интенсивная тренировка принесла результат? Занимайтесь всего 10 минут, а не 60. Это намного лучше часовых программ!

Как показали исследования, такой подход:

  • активно стимулирует сокращение мышечных волокон;
  • улучшает спортивные показатели тела (сила, скорость, гибкость);
  • развивает устойчивость организма к нагрузкам.

Какой результат дают короткие интенсивные тренировки? Красивую фигуру, стройное подтянутое тело, выносливость в нестандартных жизненных ситуациях. И всё это за 10 минут в день. Согласитесь, звучит заманчиво! Выбирайте одну из предложенных программ или придумайте, что-то своё.

Короткие интенсивные тренировки

Короткие программы тренировок от Twiggy’s

Тренируясь дома, вы можете подбирать упражнения исходя из собственных предпочтений. Прислушайтесь к своему телу. Ощутите наслаждение от физической нагрузки и предвкушайте желанный результат.


Комплекс эффективных приседаний.


Тренировка тела из 3х упражнений.


Упражнение планка (статическая нагрузка, которая задействует различные группы мышц).


«Плоский живот» от Джилиан Майклс.


Комбинируйте предложенные программы на своё усмотрение. Чтобы разогреть мышцы используйте бег на месте или прыжки на скакалке.

Будьте здоровы и привлекательны!

Оставьте комментарий