Как бороться с синдромом хронической усталости? 1


как бороться с синдромом хронической усталости

Проснувшись, вы чувствуете катастрофическое недосыпание? Взбодриться не получается даже после кружки ароматного кофе? Весь день в голове крутятся мысли о том, как хочется спать? Возможно, вы столкнулись с одним из самых распространенных заболеваний современного общества.

О том, как бороться с синдромом хронической усталости, мы поговорим дальше.


Диагностика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) представляет собой совокупность симптомов, определяющих болезненное состояние организма.

как бороться с синдромом хронической усталости

 

  • Апатия и депрессивное состояние;
  • Бессонница или, наоборот, повышенная сонливость;
  • Подверженность простудным заболеваниям;
  • Ухудшение внимания и памяти;
  • Снижение либидо;
  • Регулярные головные боли;
  • Беспричинная боль в мышцах и суставах;
  • Беспричинная усталость, которая остается даже после полноценного отдыха или крепкого сна.

Откуда берется СХУ?

Точного ответа на этот вопрос современные медики не дают. Однако существует мнение о  том, что в роли провоцирующего фактора выступает несбалансированная эмоциональная или интеллектуальная нагрузка, которая осуществляется в ущерб физической активности.

Группа риска состоит из людей с повышенной профессиональной ответственностью и жителей крупных городов. СХУ – это своеобразный ответ иммунной системы на хронический стресс. Провокаторами также могут выступать такие вирусы, как цитомегаловирус или Эпштейна-Бара.

Хроническая усталость становится результатом недостатка энергии, а все потому, что организм работает на пределе своих возможностей, поскольку «считает» что борется с инфекцией.

Как лечить этот недуг медикаментозными препаратами, вам расскажет только врач. Одно известно наверняка, не обойдется здесь без антидепрессантов, иммуномодуляторов и противовирусных препаратов.


Как бороться с синдромом хронической усталости своими силами?

Как бороться с синдромом хронической усталости?


Сбалансированное питание

Ваш рацион должен включать продукты с содержанием витамина В. От крепкого кофе и алкогольных напитков лучше отказаться.


Режим дня

Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Помните, здоровый сон длится 7-8 часов.


Умеренная спортивная нагрузка

Даже когда силы на исходе, тренируйтесь. Физическая активность улучшает самочувствие.


Разгрузка нервной системы

Оградите себя от того, что вас расстраивает или огорчает. Поменьше смотрите новости и постарайтесь не общаться с людьми, подпитывающими подавленное состояние. Смотрите комедии и юмористические передачи.


И самое главное, сумейте донести до родных и близких, что вы не «обленились» и не «расслабились», а серьезно заболели. Сейчас вам нужен покой для того, чтобы восстановить силы, которые иммунная система растратила пока организм работал на износ.

Читайте дальше, как пережить повседневные трудности.


Оставьте комментарий

Мысль на тему “Как бороться с синдромом хронической усталости?