7 причин делать “планку” каждый день


Мы уже писали о том, как правильно делать планку в домашних условиях. Если вдруг вы забыли, заходите сюда. А сегодня речь пойдёт о том, какие чудеса произойдут с вами, если упражнение сделать регулярным. Вам не потребуется много времени или особая физическая подготовка, зато положительный результат гарантирован.


Планка для похудения в действии

  1. Укрепление мышц кора. А именно: ягодиц, прямых, косых и поперечных мышц живота. Они отвечают не только за внешнюю привлекательность, а и за общую выносливость и хорошее самочувствие, т.к. именно эти группы мышц поддерживают органы брюшной полости.

  1. Укрепление мышц спины. В вашем теле появится лёгкость, а ещё вы существенно снизите вероятность получения травм и растяжений.

  1. Ровная осанка. Этот пункт является очевидным последствием предыдущего. Крепкая здоровая спина, поясница и шея прибавят вам грациозности и уверенности в себе.

  1. Развитие чувства равновесия. Благодаря укрепляющему эффекту упражнение планка способствует сохранению физической устойчивости и равновесию тела.

  1. Повышение гибкости. Регулярно выполняя упражнение, вы будете развивать связки плеч, лопаток, ключиц, бёдер и ног, а это способствует развитию гибкости всего тела.

  1. Ускорение обмена веществ. А значит, эффективное сжигание калорий и стройное красивое тело. В этом смысле, планка более эффективна, чем скручивания.

  1. Улучшение психоэмоционального равновесия. Да, да, вы не ослышались, обыкновенная планка для похудения, помогает бороться со стрессом. Ведь в большинстве случаев, апатия и подавленность – это результат малоподвижного образа жизни и зажатости мышц. Упражнение планка разрабатывает затёкшие мышцы, улучшает настроение и повышает устойчивость к регулярным стрессам.

А какой вид домашнего фитнеса предпочитаете вы? Пишите в комментариях, чтобы другие вдохновлялись вашим опытом и достижениями!

Оставьте комментарий